Rau má ( Centella asiatica ) là một loại rau được sử dụng nhiều trong các bữa cơm truyền thống gia đình Việt, bên cạnh đó cũng là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và y học Ayurvedic. Vậy lợi ích của rau má cho sức khỏe con người như thế, chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ ngay tại bài viết này nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- Xem ngay: Bột Rau Má Trị Mụn – Bí Quyết Giúp Bạn Có Làn Da Đẹp Tự Nhiên
- ⚡ FLASH SALE: SẢN PHẨM GIẢM GIÁ ĐẶC BIỆT trong tháng
MỤC LỤC BÀI VIẾT
Khoa học nói gì về rau má?
Rau má được các nhà khoa học chứng minh rằng, loại rau này có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và một số lợi ích khác cho làn da. Loài rau này được bán rộng rãi như một loại thực phẩm hoặc viên uống dưới dạng viên nang, bột rau má, cao bôi và các các loại mỹ phẩm serum rau má bôi ngoài da.
Thí nghiệm lâm sàng, các nhà khoa học còn tin rằng cây rau má còn có khả năng trị bệnh tiểu đường, chống trầm cảm và tăng cường trí nhớ.
Rau má còn được gọi cây cỏ đồng tiền và Indian pennywort ( rau má Ấn Độ ). Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là ji xue sao và, trong y học Ayurvedic, là brahmi.
Lợi ích của rau má cho sức khỏe
Lợi ích của rau má trong y học được ứng dụng rất nhiều cho việc hỗ trợ sức khỏe và điều trị, từ việc điều trị các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh zona, đến việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer,cục máu đông và thậm chí là mang thai.
Những người khác khẳng định rằng rau má có thể điều trị hoặc ngăn ngừa lo lắng, hen suyễn, trầm cảm, tiểu đường, tiêu chảy, mệt mỏi, khó tiêu và loét dạ dày. Khi được sử dụng tại chỗ, rau má được một số người tin rằng giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương và giảm sự xuất hiện của vết rạn da và sẹo. Một số lợi ích cho sức khỏe con người đã được chứng minh lâm sàng hiện tại cho biết :
#1 Hỗ trợ giảm stress và tăng cường trí nhớ
Rau má từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc bổ thảo dược để điều trị chứng rối loạn tâm thận và tăng cường trí nhớ. Mặc dù kết quả nghiên cứu còn khái quát, có bằng chứng về một số lợi ích trực tiếp và gián tiếp.
Một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu được công bố trên Báo cáo Khoa học đã tìm thấy rất ít bằng chứng cho thấy rau má có khả năng trực tiếp cải thiện nhận thức hoặc trí nhớ, mặc dù loại rau này có khả năng thúc đẩy sự tỉnh táo và giảm lo lắng (stress) trong vòng một giờ sau khi sử dụng.
Bất chấp luận điểm của đó, rau má có thể ảnh hưởng một cách gián tiếp đến nhận thức và trí nhớ. Lợi ích của rau má giúp tỉnh táo hơn và ít mệt mỏi hơn thì sẽ khiến đầu óc thoải mái, điều này sẽ cải thiện trí nhớ làm việc của một người (tức là trí nhớ ngắn hạn). Hơn nữa, giảm lo lắng và cảm giác bình tĩnh thường sẽ chuyển thành khả năng tập trung, ghi nhớ và tốc độ xử lý thông tin tốt hơn.
Rau má dường như làm giảm lo lắng bằng cách điều chỉnh hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh được gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA). Axit Asiatic là hợp chất trong rau má được cho là có tác dụng kích hoạt hiệu ứng này.
Bằng cách ảnh hưởng đến cách GABA được não hấp thụ, axit asiatic có thể làm giảm lo lắng mà không có tác dụng an thần của các loại thuốc chủ vận GABA truyền thống như Ambien (zolpidem) và barbiturat. Nó cũng có thể đóng một vai trò trong việc điều trị trầm cảm, mất ngủ và mệt mỏi mãn tính.
#2 Tuần hoàn máu
Có một số bằng chứng cho thấy lợi ích của rau má có thể cải thiện lưu thông máu ở những người bị suy tĩnh mạch mãn tính (CVI). Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng các tĩnh mạch sưng phồng có thể nhìn thấy qua da, mạch chân hoạt động không hiệu quả, khiến máu khó trở về tim.
Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu từ Malaysia kết luận rằng những người lớn tuổi được điều trị bằng rau má cho thấy cải thiện đáng kể các triệu chứng CVI, bao gồm nặng chân, đau và sưng ( phù nề ).
Những tác dụng này được cho là có liên quan đến các hợp chất hóa học được gọi là triterpenes, kích thích sản xuất glycoside tim. Glycosid trợ tim là những hợp chất hữu cơ có tác dụng tăng lực của tim và tăng tốc độ co bóp bơm máu lên tim.
Thậm chí còn có một số bằng chứng cho thấy rau má có thể ổn định mảng béo trong mạch máu, ngăn ngừa họ khỏi bị gãy và gây ra một cơn đau tim hoặc giảm khả năng đột quỵ
#3 Làm lành vết thương nhanh
Các nhà thảo dược từ lâu đã sử dụng thuốc đắp là cây rau má để hỗ trợ chữa lành vết thương. Các bằng chứng hiện tại cho thấy rằng trong rau có chứa một loại triterpene, được gọi là asiaticoside, có thể kích thích sản xuất collagen và thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu mới ( hình thành mạch ) tại vị trí bị thương.
Bên cạnh đó rau má còn có khả năng kháng khuẩn rất tốt, sử dụng dụng loại rau này cho các vết thương ngoài da mức độ nhẹ sẽ rất phù hợp.
#4 Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể
Trong y học cổ truyền Đông Y,rau má có tính hàn có tác dụng dưỡng âm, thanh nhiệt, nhuận gan, giải độc, lợi tiểu. Khả năng thanh nhiệt của loại rau này dường như vô cùng tuyệt vời, với các trương hợp nóng trong người, nổi nhiều mụn, tiểu buốt, táo bón, lỡ miệng,… Có thể sử dụng 1 ly rau má (30g-100g) mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
Đun sôi rau má lấy nước rửa mặt hoặc tắm sẽ giúp giảm mụn , mụn nhọt, rôm sảy hoặc các bệnh ngoài da khác liên quan về viêm da hoặc cần kháng viêm.
#5 Tăng cường sức khỏe / Phòng bệnh
Nhiều nguôn tin cho rằng cây rau má có thể điều trị các bệnh ung thư đa phần là phóng đại lợi ích của rau má. Thực tế khoa học chứng minh rằng cây rau má chỉ có khả năng hỗ trợ và tăng sức đề kháng cho cơ thể chứ không có khả năng giải phóng các tế bào ung thư ra cơ thể.
Nghiên cứu 2017 cho rằng rau má được biết là có tác dụng chống oxy hóa mạnh , trung hòa nhiều gốc tự do gây tổn thương tế bào ở cấp độ phân tử. Người ta đã đưa ra giả thuyết rằng những đặc tính này có thể bảo vệ chống lại bệnh loét dạ dày và một số bệnh ung thư.
Axit Asiatic, được tìm thấy trong rau má, đã được chứng minh trong nghiên cứu đang tiến hành để gây ra quá trình apoptosis (chết tế bào tự phát) và ức chế hoạt động phát triển tế bào ở một số loại tế bào ung thư, bao gồm tế bào ung thư gan, vú, da, não và đường tiêu hóa. Nghiên cứu sâu hơn đang xem xét khả năng phát triển thuốc chống ung thư.
( Đây là thông tin tổng hợp và cần có những nghiên cứu sâu hơn để chứng minh những tác động này.)
Thông tin dinh dưỡng
Ở Đông Nam Á, rau má được sử dụng làm thực phẩm cũng như làm thuốc. Là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu.
Theo một đánh giá trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm Quốc tế , 100 gram rau má tươi cung cấp các chất dinh dưỡng sau đây và đáp ứng nhu cầu chế độ ăn uống được khuyến nghị sau đây (RDI):
- Canxi: 171 miligam (17% RDI)
- Sắt: 5,6 miligam (31% RDI)
- Kali: 391 miligam (11% RDI)
- Vitamin A: 442 microgam (49% RDI)
- Vitamin C: 48,5 miligam (81% RDI)
- Vitamin B2: 0,19 miligam (9% RDI)
Rau má cũng là một nguồn chất xơ tốt, cung cấp 8% RDI cho phụ nữ và 5% RDI cho nam giới.
RDI là viết tắt của từ Dietary Reference Intake tạm dịch là chế độ ăn tham khảo. Tham khảo chế độ ăn uống là một hệ thống khuyến nghị dinh dưỡng từ Viện Y học của Học viện Quốc gia. Nó được giới thiệu vào năm 1997 để mở rộng các hướng dẫn hiện có được gọi là Phụ cấp ăn kiêng được khuyến nghị( theo Wikipedia ).
Tác dụng phụ của rau má có thể xảy ra
Mặc dù các tác dụng phụ hiếm khi xảy ra, nhưng một số người dùng rau má có thể bị đau bụng, đau đầu và buồn ngủ. Bởi vì rau má có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng bất cứ khi nào ở ngoài trời.
Rau má được chuyển hóa qua gan. Nếu bạn bị bệnh gan, tốt nhất là nên tránh thực phẩm bổ sung rau má để ngăn ngừa tổn thương hoặc tổn thương thêm. Sử dụng lâu dài cũng có thể gây nhiễm độc gan .
Ngoài ra, hãy lưu ý rằng tác dụng làm dịu của rau má có thể được khuếch đại khi dùng thuốc an thần hoặc rượu. Tránh dùng rau má với Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), hoặc các thuốc an thần khác vì điều này có thể dẫn đến buồn ngủ.
Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai nên tránh sử dụng rau má, vì có khả năng sảy thai rất cao. Trẻ em nhỏ dưới 5 tuổi nên tránh sử dụng nhiều rau má.
Lời Kết : Bài viết trên serumrauma.com đã tổng hợp từ các tài liệu Tiếng Anh từ các nguồn uy tín và biên soạn lại cung cấp cho các bạn hieur hơn về 5 lợi ích của rau má cho sức khỏe con người như thế nào. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hay like , share bài viết này, bên cạnh đó bạn muốn đóng góp thêm thông tin gì thì hãy bình luận ngay tại bài viết này nhé.
LIÊN HỆ :
- Website : https://serumrauma.com/
- Fanpage : https://www.facebook.com/serumrauma
- SĐT / Zalo : 0903 072 459
Nguồn : https://serumrauma.com/loi-ich-cua-rau-ma/
Về Tác Giả
